silowy cardio

Cześć wszystkim :-D Razem z Aguedą przez kolejnych 30 dni, będziemy testować grupę produktów firmy Hi Tec Nutrition i już żałujemy, że tak krótko ;-D W skład zestawu, który obie otrzymałyśmy wchodzą: - HI ANABOL PROTEIN 2250g o smaku bananowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8475350b93e242a6a43c37f48bf0ca79.jpg - BCAA POWDER o smaku wiśniowym - THERMO [...]

To skaknie to zaden trening silowy, tylko cardio.. teoretycznie moglabus i tego dnia zrobic trening silowy, bo to inny wysilek, zreszta wiele dziewczyn w dniu treningu silowego robi jeszcze trening cardio. Przy FBW nie wskazane jest cwiczenie dzien po dniu, bo jak wiesz na takim treningu cwiczy sie wszystkie partie ciala, ktore potem wymagaja [...]

3600kcal (jutro sprawdze wage) TRENING Nogi Siady - 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg / 8x110kg / 6x120kg Uginania na dwójki - 12x46kg / 12x52kg / 12x59kg / 12x66kg Wycisk na suwnicy - 12x85kg / 12x92kg / 12x100kg / 10x109kg MCNPN -10x60kg / 10x70kg / 10x80kg0 / 10x90kg Syzyfki - 4s 10xCC 15min cardio FILMY [...]

Rozpiska 30 V 2010 - 9 VII 2010 I.DIETA System żywieniowo treningowy CKD przewiduje dietę Zero carb z cotygodniowym sobotnim ładowaniem. Jeśli chodzi o ilość makroskładników na początku będę oscylował w granicach Białko:200g Węglowodany: -30 Tłuszcze: 200g KCAL: ok 2700kcal Przykład Zero carb 1.jaja, olej rzepakowy, ogórek świeży 2.karkówka, [...]

Sobota 14.05.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari po 8 godz. 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 100 g ryżu białego, jabłko, pół puszki ananasa 1 kaps. Omega 3, 1 tabl. Aspargin 3 kaps. AAKG 2 posiłek: 100 g ryżu białego, jabłko, pół puszki ananasa 1 kaps. Omega 3 2 kaps. AAKG 3 posiłek: pół litra [...]

Wtorek 17.05.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Mitotropin Gaspari po 8 godz. 1 tabl. Mitotropin Gaspari 1 posiłek 50 g Intra-Pro Gaspari, jabłko, banan, 50 g migdałów 2 posiłek: 500 g gotowanej piersi z kurczaka, warzywa 2 kaps. Gold Omega 3 3 tabl. Anavite 1 tabl. Aspargin 1 kaps. Chela Chrom 1 kaps. Hepaplus 5 [...]

Pit81 Wierzysz w takie suple jak T-100, że one działają ? Tak teraz będzie wyglądała moja szama do wakacji: Gotowana pierś z ryżem brązowym i warzywa: Omlet z płatkami: A na wieczór puszka tuńczyka w sosie własnym z warzywami. Pyszności Dzisiaj zrobiłem cardio 30 minut i trening siłowy, jestem z siebie zadowolony Zjadłem 6 mitotropinów i nie [...]

kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami [...]

Tydzień 2 założenia: 1. Dieta: B/T/W 170/140/70 2. Trening: 3x siłowy ACT 1 x obw. + 20 min. cardio, 2x HIIT 3. Odpoczynek: zasłużony 7h Tydzień 2 Dzień 1 (8) 1. Dieta: DT 1950 kcal, Białko: 169g, Węgle 139g, Tłuszcze 77g oczywiście na 100% 2. Praca i Trening: Praca: Wolne Trening: odnalezienie sprzętu, próba obciążeń. ok 40min a. Rozgrzewka - [...]

[...] treningow i efektow. Do czego doszedlem?? A no do tego, ze lepiej na mnie dzialaja treningi silowe na zmiane z treningami cardio, tzn jednego dnia wykonywac bede trening silowy na czas (wystrzegalem sie tego, ale trzeba, wyniki i efekty same nie przyjda), kolejnego trening cardio (cos w stylu dnia dzisiejszego, ale bez zestawow z [...]

Doris-Ostatnio akurat mniej,ale na redukcji często jem. Waga +3,9kg (88,9kg) Pas +2,5cm (87cm) Talia +2cm (85cm) Biodra +1,5cm (90cm) Klatka piersiowa +10cm (98cm) Ramie lewe- +2cm (38cm) Ramie prawe- +1,5cm (36,5cm) Udo lewe +5,5cm (64,5cm) Udo prawe +5,5cm (64,5cm) 2500kalorii -> 3150kcal 190g białka -> 215g białka 50g tłuszczu -> 70g tłuszcz [...]

/SFD/Images/2016/2/17/2e1d870e9a76433a869c5242f4f8ae38.jpg Barki: Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia na bramie 20x9kg 15x14kg 12x14kg Odwodzenie leżąc na brzuchu 20x7,5kg 15x7,5kg 12x10kg Unoszenie z wyciągu dolnego jednorącz do boku 15x9kg 12+3x9kg 10x9kg Unoszenie hantli na boki siedząc 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg [...]

no nie dziwie sie po ostatniej przygodzie zachowaj tym razem duzo wiecej rozsadku skupiaj sie na fazie ekscentrycznej i koncentrycznej na mega czuciu swoich miesni wiem ale dzięki że przypominasz mi , nie chcę już popełnić tego samego błedu /SFD/Images/2016/2/22/dc6adcb9aca04c4db16f054a8538c03b.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg [...]

/SFD/Images/2016/2/25/37575cc5995f4adba0f4725a3c651950.jpg Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 8x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg Ściąganie drążka nachwytem do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg 15x31kg 12x45kg 10x52kg Wiosłowanie siedząc na maszynie 15x7 15x8 15x9 12x10 15x7 15x8 15x9 15x10 + Wiosłowanie sztangą 15x40kg 12x50kg [...]

/SFD/Images/2016/3/24/45b6eb933e9c4f959b9b7b3e92ed5683.jpg Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x 15x 10x 8x Ściąganie v do klatki z góry 15x 15x 10x Ściąganie V do brzucha 15x 12x 12x 8x Wiosłowanie jednorącz z wyciągu dolnego 12x 15x 15x + Wiosłowanie półsztangą jednorącz 15x 15x 12x Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x 15x 12x 10x [...]

No teraz już wiem o czym piszemy ;-) Dobrze, że napisali chociaż że ma być 50% max ciężaru bo mógłbym się zajechać z dużym ciężarem ;-) Co myślisz jakbym jeszcze zredukował ciężar w takim treningu ale z większą ilością powtórzeń i potraktował go jako interwały zamiast cardio w DNT? To trzeba od właściwej strony zrozumieć ;-) każdy trening siłowy [...]

5/3/1 wendlera switnie sie sprawdza w polaczeniu z crossfitem ,a probowales innych typowo silowych programow ? ja probowalem kilku z roznymi skutkami mam kilk do wyprobowania ale wendler robi robota ja tylko zamienia wyciskanie na plaskiej na power clean i zamiast rep out robie maks Ułożyłem sobie wg starych zasad Westside Barbell plan na 12tyg, [...]

Ale mówisz, że wyniki się pokryły z Twoimi obserwacjami ? Tak. Zawsze zle reagowalem na wielka objetosc treningową, byłem mocno ospały i musiałem żreć za 3. Dodatkowo największy progres siłowy robiłem, ćwicząc 8 razy w tyg (4 dni treningowe), rano trening główny, popołudniu trening pomocniczy i gdy używałem roweru jako jedynego środka lokomocji [...]

4/5/2020 Cardio BRAK Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka i mobilność bioder 10 Sandbag TGU 5 Serii A1. 10 Bulgarian Split Squat 56kg (5 na stronę) A2. 20 V-Ups A3. 10 Z-Press 24kg (5 na stronę) A4. 20 Bent Over KB Row 32kg (10 na stronę) Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Po kolejnych 3 tygodniach zmiana w [...]

8/5/2020 Cardio 20' trucht pierwszy bieg Trening w domu Rozgrzewka: 5' flow 8 TGU + windmill at the top 24kg 12 Sandbag Devil Press 30kg 10 Sandbag TGU 5 Serii na 32kg A1. 4 KB Row A2. 1 KB Clean A3. 5 KB Back Lunge A4. 8 KB Floor Press Najpierw cały cykl na lewą następnie cały cykl na prawą stronę Korpus 3 serie 10 Ab Roller 15 Hollow Body Rock [...]